الرئيسية / أخر 24 ساعة / كيف نحصل على النشوة ؟
كيف نحصل على النشوة ؟

كيف نحصل على النشوة ؟

مارسي تمارين الكيجل أو Kegel التي تقوّي عضلات التحكّم بالمهبل، وتساعدكِ على بلوغ النشوة بطريقة أسرع وأفضل. استلقي أرضاً وارفعي مؤخرتكِ مستعينةً برجليكِ، اتركي يديكِ على الأرض ليصبح القسم الأوّل من جسمكِ منحني نحو الأسفل. حافظي على الوضعية لبضع دقائق لشدّ عضلات المهبل. قومي بهذ الحركة 3 إلى 4 مرات يوميّاً.

إرفعي من نسبة الأوكسيتوسين أو “هرمون الحب” في جسمكِ عن طريقة إطالة فترة المداعبة. أشارت الدراسات أن الزوجين قادرين على الأداء بشكل أفضل وبلوغ النشوة بشكل أسهل إذا ما حفّزا إفراز هذا الهرمون في الجسم عن طريق المداعبة.

بعض الأطعمة كالمأكولات البحريّة أو الوجبات الخفيفة مثل الدرّاق والشوفان، تعزّز رغبيتكِ الجنسيّة وبالتالي تساهم بتحسين الأداء أثناء العلاقة الحميمة. ادخليها دوماً في نظامكِ الغذائيّ!

مارسي التمارين الرياضيّة بانتظام لتحفيز الدورة الدمويّة، فتدفقّ الدم إلى الأعضاء التناسليّة المسؤول الأول عن الشعور بالإثارة والنشوة.

jamalouki

تعليقات

إلى الأعلى